你以為沒事，但身體記得

妳可能覺得沒什麼，

只是最近比較累、壓力比較大，

偶爾晚睡幾天、少動一點而已。

但身體都記得。

荷爾蒙的波動、體重的變化、睡眠的欠債，

都在默默堆出一個風險的因子。

  

在台灣，

每年有超過一萬五千位女性確診乳癌。

#平均三十七分鐘，

就多一個人被寫進名單。

這件事，其實比妳想的還近。

好消息是：

「早期發現的乳癌，九成以上都能治癒。

關鍵，就在及早。」 ０１．及早預防

乳癌不是突然發生的，

它多半是生活習慣長期累積出來的結果。

雌激素長期偏高，

會讓乳腺細胞持續被刺激。

而肥胖、喝酒、壓力太大、睡不好，

都會讓這個循環更失衡。

不少研究指出，

停經後如果體重過重，

乳癌風險會增加三到四成；

每天喝一杯紅酒，風險也會再往上。

再加上長期睡眠不足，

褪黑激素分泌減少，荷爾蒙更容易失調。

所以，預防不是喊口號，

而是日常的小改變。

吃清淡一點、早點睡、多走幾步，

學著不要讓壓力卡太久。

這些小動作，真的能改變未來。 ０２．及早發現

很多人不太敢去做乳房攝影。

怕痛、怕尷尬、怕結果不好。

但那幾秒鐘的不舒服，

可換來長久的安心。

乳房X光攝影能在腫塊還沒出現前，

就看見早期的鈣化點或病灶。

 

現在政府有補助

40到74歲的女性，

每兩年可以免費做一次；

如果妳才四十歲、但家裡有人得過乳癌，

也能提早檢查。

那些在零期、一期就被發現的乳癌，

五年存活率超過九成。

所以別等到摸到硬塊才緊張，

那已經是身體在求救。 ０３．及早治療

很多人一聽到「癌」就先嚇壞，

但現在的乳癌治療，比想像中進步太多。

醫師會根據腫瘤的類型、大小、基因特徵，

幫妳規劃最適合的治療方式。

有時需要手術，

有時搭配標靶藥物或賀爾蒙治療，

有些人甚至不需要住院。

早期乳癌的五年存活率，

幾乎可以到九成五以上。

這是醫學的進步，不是奇蹟。

真正可惜的，不是生病，

而是拖太久才面對。 ０４．愛自己的方式

乳癌這件事，

其實是在提醒我們…

癌症不是敵人，而是一個叮嚀。

當妳願意多睡一小時、

願意去做檢查、

願意照顧自己，

那就是最實際的勇氣。

「及早預防、及早發現、及早治療、愛自己」，

聽起來很簡單，

#卻是最有力量的四步。　

我常說，

乳癌的敵人不是時間，而是忽視。

越早知道、越早處理，

就越有機會把病留在最初的階段。

照顧自己，並不難。

妳只需要一點決心、一點行動，

再加上一點相信，

相信自己值得健康，也值得被愛。

  

撰文/ #紫嚴 2025.10.22

《 緣來，就是你、緣來，我愛你、你要好好的 作者 》

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