不想老了洗腎？

現在開始，保護腎要少做五件事！ 

你最近有沒有覺得…

人怪怪的？

近期，遇到不少前來請益的人，

早上臉浮腫、下午沒精神、晚上小便泡泡多。

以為是熬夜、太累。

其實⋯有些人是腎正在「求救」。

腎臟，是全身最沉默的器官。

不吵、不鬧，不喊痛。

但一旦壞了，就回不去。

我認為：

「腎臟病是最安靜、也是危險的殺手。」

很多人發現問題時，早已錯過黃金預防期。 一些看似小事，其實都在傷它：

０１‧吃太鹹

滷味、泡麵、火鍋湯底

你愛的重鹹，其實是在消耗腎臟，

每一口都在逼它持續加班。

０２‧太愛喝飲料

那杯手搖，讓你開心三分鐘；

卻讓腎臟忙三天。

糖、磷、添加物，全都得它一個個拆彈。

０３‧不愛喝水

你以為「沒口渴」就不缺水？

不！不！不行！

沒有水，腎臟根本排不出廢物。

那些毒素，就這樣卡在身體裡。

０４‧隨便吃止痛藥

頭痛、腰痠、痛風⋯

一顆藥吞下去，你以為解決了。

非類固醇藥物（NSAIDs）有腎毒性。

止痛不是罪，但亂用藥，腎臟得替你承擔後果。

０５‧久坐 × 三高

整天坐著、血壓血糖亂飆，

腎臟像泡在壞血裡。

久了，腎臟真的會「撐不下去」。 最殘酷的真相是：

腎壞掉之前，你幾乎「完全沒感覺」。

它會一直撐、一直工作，

直到有一天你覺得累、腫、尿少。

那時…太晚了。 想保腎、不洗腎，別想太複雜： 少鹽、少糖、少加工。 多喝水、多動一點。 一年做一次腎功能檢查。

聽起來簡單，但能做到的人很少。

因為腎臟太沉默了。

它不會求救，不會喊痛，

卻是最忠誠的器官， 所以，現在的你，還想再讓它加班嗎？

撰文/ #紫嚴 2025.10.20

《 緣來，就是你、緣來，我愛你、你要好好的 作者 》

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