你有發現嗎？

當你焦慮、緊張、急著往前時，

呼吸會變得又短、又淺。

那種氣息卡在胸口的感覺，

不是錯覺。

是你的神經系統在告訴你…

「我還在努力奮戰。」 焦慮的人，呼吸都不深。

  

當我們處在壓力裡，

交感神經會接管全身：

心跳變快、血壓升高、肌肉緊繃，

呼吸成了防禦本能。

這是身體的保護，

卻也讓我們一直留在「生存模式」。

長期下來，腦部缺氧、思緒混亂、免疫下降、

甚至連睡眠與情緒都被牽動。

我們以為是「心太亂」，

其實是自律神經「遺忘了」放鬆是什麼。 那要怎麼回來？

不是靠壓抑情緒，

也不是靠意志力逼自己冷靜。

而是靠「呼吸」。

但這次，#不是「控制呼吸」，

而是「#讓呼吸自己被看見」。

  

就坐下來吧。

讓雙腳踏地，

讓身體交給重力。

不用改變姿勢，

不用調整節奏。

只要知道

吸氣正在發生，

吐氣也正在發生。

  

呼吸會自己找到它的節奏。

你只是陪著它，一起走。

當你這樣靜靜地「知道」時，

大腦接收到的訊號就改變了。

迷走神經被喚醒，

心跳放慢，

壓力荷爾蒙下降，

身體開始修復。

胸口變得柔軟，

肩膀鬆下來，

思緒也跟著靜了。

原來，放鬆不是努力的結果，

而是停止「用力」之後，

自然出現的狀態。

以呼吸為起點，

你會慢慢看見，

身與心，其實早已在自己的節奏裡。

不是誰在控制，

只是生命自己在呼吸。

我們道家說：「氣順則神安。」

當氣找到它的路，

心就回到安處。

當呼吸變得自然，

人也自然。

不需努力，不必尋找，

只是讓一切回歸本來。

觀鼻息，不是技巧，

是一種回程。

回到那個還未被角色定義、

未被恐懼覆蓋、

未被思考切割的地方。

呼吸就那麼靜靜地在，

不推，不拉，

一進一出之間，

世界已經溫柔。 呼吸，是生命最溫柔的老師。

它不催促你、也不評價你。

只是一次又一次地提醒…

當你願意聽，

寧靜就在這一口氣裡。

 

撰文/ #紫嚴 2025.10.10

《 緣來就是你、緣來我愛你、

你要好好的 作者 》

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